웰리플의 Best of Best 운동 프로그램 근력과 유연성까지 잡는 세라밴드 스트레칭
현대인의 고질병, 어깨결림, 목통증, 편두통, 요통까지ㅡ
전부 근육 뭉침으로 인한 증상임을 알고 계신가요?
밴드 스트레칭 프로그램은 단순한 마사지가 아닌,
스트레칭과 근력운동을 동시에 진행함으로서
근본적인 해결책을 제시하는 실습 중심의 통합 운동 솔루션입니다.
세라밴드 스트레칭 프로그램 3 Step
굽은 어깨 자가진단 & 근육 이해하기
간단한 움직임 검사로 굽은 어깨 스스로 체크!웰리플 전문 강사진과 함께 통증의 원인을 직접 점검하고, 거북목, 라운드숄더, 요통의 원인인 근육 뭉침의 메커니즘을 쉽고 정확하게 배웁니다.
밴드 운동&스트레칭 실습
근육은 ‘주무르는 것’보다 쭉쭉 ‘늘려주는 것’이 효과적! 밴드를 활용한 다양한 스트레칭 동작으로 뭉친 근육을 적절하게 강화하고, 또 길게 늘리면서 잘못된 자세를 자연스럽게 교정합니다. 개인의 직무나 체형에 따라 강도를 조절할 수 있습니다.
실생활 활용 루틴 만들기
일상에서 꾸준히 실천 가능한 솔루션 제공현장 교육 이후에도 교육에 참여한 임직원들이 꾸준히 실천할 수 있도록 웰리플에서 직접 기획하고 제작한 10분 세라밴드 운동영상을 제공합니다.
세라밴드 스트레칭 프로그램 후기 中
진행 방식
*인원, 장소 등 세부사항은 사전 협의를 통해 조율하여 진행합니다.
장소
별도 운동 시설이 필요하지 않습니다.
서서, 앉아서, 누워서 모든 환경에 적용가능합니다.
(최적의 환경: 인당 2mX2m)
인원 및 시간
인원수는 공간에 따라 조율합니다.
최소 강의 시간은 1시간이며, 30분 단위로 조정 가능합니다
도구
세라밴드(구매 문의)
필요시 매트 대여 가능(유상)
참고사항
치마 등 활동에 제약이 있는 옷은 피해주세요.
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