의자만 있다면 어디서든 가능한 실전형 스트레칭 교육, 체어 스트레칭
장시간 앉아서 일하는 근로자들의
근육 피로, 자세 불균형, 반복 작업으로 인한 통증까지––
자리에 앉아 도구없이 쉽게 따라할 수 있는
근골격계 질환 예방 스트레칭 실습 프로그램
체어 스트레칭 프로그램 3 Step
근골격계 질환에 대한 이론적 이해
근육과 관절 구조를 알면 스트레칭이 쉬워집니다.장시간 앉은 자세로 인해 발생하는
근육의 긴장과 통증의 원리를 이해하고,
부위별로 효과적인 스트레칭 포인트를 학습합니다.
부위별 스트레칭 실습
스트레칭 전후를 비교하며 실습목, 어깨, 허리, 다리 등 반복 작업과 장시간 앉은 자세로
피로가 누적되는 주요 부위를 중심으로,
스스로 실천할 수 있는 스트레칭을 실습합니다.
실생활 활용 루틴 만들기
스트레칭을 습관으로!업무 전·중·후, 휴식 시간 등 일상 속에서
바로 활용할 수 있는 스트레칭 루틴을 구성하고,
꾸준히 실천할 수 있도록 스트레칭 영상을 제공합니다.
체어 스트레칭 프로그램 후기 中
진행 방식
*인원, 장소 등 세부사항은 사전 협의를 통해 조율하여 진행합니다.
장소
별도 운동 시설 없이 의자만 있다면 진행이 가능합니다.
인원 및 시간
인원수는 공간에 따라 조율하며, 교육 시간은 2시간 내외를 추천합니다.
도구
의자
참고사항
어떤 복장이든 상관없지만 활동이 편한 복장 착용 권장합니다.
이런 기업에 추천해요
•
장시간 앉아서 일하는 사무직 근로자 대상 건강관리 프로그램이 필요한 기업
•
근골격계 질환 예방이 중요한 공공기관 및 관공서
•
업무 중 간단히 실천할 수 있는 웰니스 케어가 필요한 조직
•
복지제도 강화를 통해 직원 만족도를 높이고자 하는 기업