매트나 의자만 있으면 어디서든, 지친 몸과 마음을 풀어내는 사내 힐링 오피스 요가
끝없는 업무와 긴장 속에서 쌓인 스트레스,
굳어버린 몸과 무거워진 마음까지––
간단한 호흡과 동작만으로 긴장을 내려놓고,
함께 호흡하며 사내 분위기까지 부드럽게 회복하는 오피스 요가 클래스
오피스 요가 프로그램 3 Step
호흡과 이완으로 긴장 풀기
내 몸의 긴장부터 알아차립니다.바쁜 업무로 얕고 빨라진 호흡을 가다듬고,
깊은 호흡과 이완을 통해 쌓인 스트레스를 내려놓는 법을 익힙니다.
긴장이 몸에 어떻게 쌓이는지 이해하며, 마음을 가라앉히는 감각을 경험합니다.
매트·의자 요가 동작 실습
누구나 무리 없이 따라할 수 있는 간단한 동작목, 어깨, 허리 등 오래 앉아 굳기 쉬운 부위를 중심으로,
매트 또는 의자에서 따라할 수 있는 쉬운 요가 동작을 실습합니다.
굳은 몸을 부드럽게 풀어 근골격계 부담을 덜어줍니다.
실생활 활용 루틴 만들기
스트레칭을 습관으로!동료와 호흡을 맞추는 경험을 통해 자연스럽게 사내 분위기를 환기하고,
업무 전·중·후, 휴식 시간 등 일상 속에서
바로 활용할 수 있는 스트레칭 루틴을 습득합니다.
체어 스트레칭 프로그램 후기 中
진행 방식
*인원, 장소 등 세부사항은 사전 협의를 통해 조율하여 진행합니다.
장소
별도 운동 시설 없이 매트 또는 의자만 있다면 진행이 가능합니다.
인원 및 시간
인원수는 공간에 따라 조율하며, 교육 시간은 2시간 내외를 추천합니다.
도구
매트 또는 의자
요가링, 세라밴드, 마사지볼, 폼롤러 추천
참고사항
어떤 복장이든 상관없지만 활동이 편한 복장 착용 권장합니다.
이런 기업에 추천해요
•
업무 스트레스가 높아 직원들의 심신 회복이 필요한 기업
•
사내 분위기 환기와 팀워크 강화를 원하는 조직
•
장시간 앉아 일하는 사무직의 근골격계 건강관리가 필요한 기업
•
복지제도 강화로 직원 만족도를 높이고자 하는 기업 및 공공기관